喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，但如果喝的水不健康，不僅起不到養(yǎng)生保健的作用，還會(huì)對(duì)身體造成危害。所以，我們一不定要了解那些水對(duì)人體有利，那些水對(duì)身體有害。

  水溫30度以下最好。30度以下的溫開(kāi)水比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道，造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。早上鹽水好，晚上蜜水好。古語(yǔ)有“朝朝鹽水，暮暮蜜糖”的說(shuō)法。按照中醫(yī)理論，咸屬水歸腎經(jīng)，如果早上喝一杯淡鹽水，可以保養(yǎng)一天的精神。到了傍晚的時(shí)候，再用溫開(kāi)水（不超過(guò)60度）沖一杯蜂蜜喝，這樣可以濡養(yǎng)脾胃，促進(jìn)健康。

  我們?cè)賮?lái)總結(jié)一下對(duì)人體有害的水：生水，生水中含有各種各樣對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患者的寄生蟲(chóng)；老化水：即死水，也就是長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存不動(dòng)的水；千滾水：即在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水及電熱水器中反復(fù)煮沸的水；蒸鍋水，即蒸饅頭等的蒸鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高；不開(kāi)的水，比如自來(lái)水；重新煮開(kāi)的水，這種水燒了又燒，水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會(huì)升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒。

  由上我們知道了怎樣區(qū)分健康水和有害水，下面我們看看喝水的方式。正確地喝水才能提高免疫細(xì)胞的功能。少量多飲。喝水過(guò)多、過(guò)少都不利健康。一下子飲水過(guò)多，即使沒(méi)有水中毒，但大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿(mǎn)，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過(guò)少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效飲水是：一口氣將一整杯水（約200-250ml）喝完，而不是隨便喝兩口便算。未喝先飲。有些人沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，只有口喝了才想起來(lái)要喝水。口渴，實(shí)際上是體內(nèi)已嚴(yán)重缺水，人體好多器官可能已經(jīng)受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。不要喝得太快太急。喝水太快太急，無(wú)形中會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運(yùn)動(dòng)后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會(huì)兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。喝哪些水對(duì)身體有益，怎么喝我們都知道，還有一條我們也不能忽視，就是喝的量。一般說(shuō)來(lái)，健康的人體每天消耗2-3升水。這些水必需及時(shí)補(bǔ)充，否則就會(huì)影響腸道消化和血液組成。因此建議每天至少喝兩升水，相當(dāng)于8杯水。開(kāi)熱的時(shí)候適量增加，喝4升水也不為過(guò)。而那些受運(yùn)動(dòng)，服用維生素或正在接受治療的人，更應(yīng)該應(yīng)該多喝。

  那么這8杯水又該怎么喝呢？每天起床后，空腹先喝一杯水，過(guò)十幾分種后再去吃早飯，這是第一杯水，在早上九十點(diǎn)的時(shí)候喝一杯水，在午飯前半小時(shí)再喝一杯水，有肋于潤(rùn)腸。這是早上3杯水的喝法。下午時(shí)間段較長(zhǎng)，可以在13-14點(diǎn)喝一杯水，15-16點(diǎn)喝一杯水，然后在飯前半小時(shí)再喝一杯水，這樣是6杯水。晚上在19-20點(diǎn)之間再喝一杯水，然后在睡前半小時(shí)再喝一杯水，這樣每天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水，第二天眼睛有浮腫現(xiàn)象，這樣的人可以減去睡前的這杯水。缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤發(fā)老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔狹窄，夜間迷走神經(jīng)亢進(jìn)，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞，不常喝水及夜尿增多的老人若能在及半夜各喝一杯開(kāi)水，可以降低血黏度，在很大程度上能預(yù)防減少缺性中風(fēng)。另外，水還可以預(yù)防癌癥。國(guó)外專(zhuān)家研究認(rèn)為，每日喝水2.5升可減少致辭癌物與膀胱內(nèi)壁觸的數(shù)量及時(shí)時(shí)間，使膀胱癌的發(fā)病率減少半。此外，每日清晨飲一杯開(kāi)水可以清潔胃腸道，清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化糞便，加速排泄，減少食糜及糞便中有害物質(zhì)及致癌物對(duì)胃腸道黏膜拜的刺激性。既可通便，防止習(xí)慣性便秘的產(chǎn)生，又可以預(yù)防減少消化的癌癥。